jem nie jem

[...] pieczywo 22:00 twaróg 200g+ oliwa 15-20ml Nie chce marnować czasu i chce trzymać prawidłową dietę w 100% Tylko musi mi ktoś pomóc ustawić btw itd Nagrodzę sogami Jestem w trakcie przygotować do redukcji którą będę zaczynał za miesiąc . jem mniej węgli o 100g i dodałem areoby 1xweek 40min Waga :91kg wzrost:175 18 lat Coś jeszcze trzeba ?

Witam, potrzebuje pomocy w doborze ćwiczeń i diety ponieważ wyglądam jak patyk;/ Zdjęcia są z przed jakiegoś miesiąca to nie wiem czy nie wyglądam nawet chudziej;/;/ Jem dużo a rezultatów w wadze nie posiadam. potrzebuje porady co do żywienia i co do ćwiczeń tzn. chcę przybrać na masie mięśniowej i chce przytyć lecz nie chcę być gruby tylko [...]

[...] sie czy aby wszystko robie dobrze gdyz nie odczuwam efektów. Trening wykonywany 6 razy w tygodniu: -4x siłowy (push&pull) -2x interwały Chciałabym dać diete do oceny (jem w granicach 1700-2000 gdyz rotuje kaloriami ale nigdy nie jest to wiecej niz 2tys).W diecie mam troszke zwiekszosna ilosc białka. Z wyliczeń wynika ze przy tej ilości [...]

[...] dieta : 1 posilek 7:30-8:00 2 posilek jabłko 11:00 3 posilek obiad zazwyczaj mieso surowka ziemniaki lub ryz 14:00 4 posilek jabłko 17:00 5 posilek kolacja po basenie lub koncze 4 posilkiem przed basenem, ogolenie cwicze i jem w ten sposob od 3 tygodni ale nie widze efektow, czy one przyjda z czasem czy powinienem cos zmienic , prosze o pomoc

[...] pomysłu, Musi być on w miare szybki do zjedzenia wynika to z pracy jako kierowca. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300kcl odjełem 500 i wyszło 1800 w trzech posiłkach co jem mam ok 1400-1500kcl. Podjerzewam, że dobrym pomysłem byłby serek wiejski, ale on mi przez gardło nie przechodzi:/ A w dodatku węgle ucięte mam to 20-30g, wiec grahamki [...]

Hallo! Mam na nogach i posladkach cellulit i niestety nie moge sie go pozbyc. Proboje roznych sposobow aby sie go pozbyc, ale niestety nic nie skutkuje. 1. Uprawiam sport. Bieganie. Ogolne cwiczenia kondycyjne. Joga. 2. Codziennie po normalnym prysznicu, spryskuje moje nogi lodowata woda, aby pobudzic krazenie (od 2 do okolo 15min za kazdym [...]

[...] tylko z kreatyna 5g dziennie pytania: 1. niestety nie robie jako takiej rozgrzewki, czy jest to bardzo szkodliwe? 2. nie mam okreslonej diety, ale probuje uwazac na to co jem. Tak ogolnikowo czego powinienem jesc najwiecej? 3. wiem, ze lepiej jest robic wiecej potworzen np. 15:12:10, ale przy niektorych cwiczeniach jak jest duzy ciezar to [...]

[...] mało, wszędzie jestem chudy, oczywiście oprócz brzucha na ktorym jest dosc sporo tluszczyku. . Co by nie mowić, nie dbałem o siebie za bardzo, nie obchodziło mnie co i ile jem. Teraz chcę to zmienić. Moim pytaniem jest, jaka dieta najpierw, czy taka aby jednak przybrać na masie( nogi mam bardzo chude), czy może jednak na redukcje aby ten [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 cm -klatka:105,5 cm -udo:58 cm -talia:60 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach 6. DIETA: mieszana jem wszystko co widze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.deca, susta- 2. oma, meta 8. TRENING: pon,wtorek, czwarte, piątek i/lub każdy dzień tygodnia [...]

[...] zamulony dzien, duzo platkow ryzowych, owsianych, jaglanych (ok 150-200g dziennie), sporo owocow i warzyw. Bez ryzu/kASZY BO NIE JESTEM W STANIE JEJ przyrzadzic z tak niepryjemnie zalozonym gipsem na dominujacej rece. Na noc duzo bialka i warzyw jak widac+tluszcze i orobine niezdrowego majonezu co by nie oszalec(fan majonezu z tej strony) Do [...]

Witam Mam pewien problem, aż tak mnie dręczy że postanowiłem napisać o tym na forum, otóż jak stoję przed lustrem i napnę się to powiem że nie jest źle, widać mi nawet rzeźbę mięśni nie tak super ale nawet nawet, gorzej jest jak stoję luźno wtedy wyglądam jak tłuścioch, dręczy mnie to aż tak że postanowiłem napisać.Wie ktoś może co jest grane ? [...]

[...] na ruchanie jak często miałem :/ czym to może być spowodowane? Muszę zrobić badania wiem ale jakieś wstępne diagnozy? Dodam że na początku odbloku było si z libido. Od 2 tyg jem zero przetworzonego jedzenia, używam diatomit, odkwaszam się i oczyszczam opór czuję to. Może mieć to wpływ na libido? Bo gdzieś czytałem że na początku tak. Ankietę [...]

[...] to są ziemniaki z jakimś mięsem kurskim i kapusta. przed treningiem 2 skrzydełka z kury lub 1 udko i do tego ryż po treningu banan Teraz idę się kąpać i po kąpaniu jem 2 skrzydełka z kury lub 1 udko i do tego sałatka z pomidorów rzodkiewek i sałaty zmieszane i godzinę przed spaniem kostka twarogu chudego. Co o tym sądzicie ? Planuję [...]

[...] dokładną ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i nie zawsze jestem w stanie wyliczyć te kalorie dokładnie.Sam nie kupuje produktów i czasem jak np wracam po 16 z praktyk to jem co jest.Chociaż mama stara się robić zdrowe posiłki bo ją namówiłem.Ogólnie to spożywam około 40% węgli 30%tłuszczu i 30 białka a w inny dzień np 50 węgli 30 lub 20 [...]

[...] robię sobie ćwiczenia w domu . Mam zamiar pójść w najbliższym czasie na siłownię , ale to się jeszcze okaże... Pewnie spytacie co z dietą, otóż nie mam specjalnej diety , jem to co mama ugotuje :P , ograniczam się z fast foodami i słodyczami . Myślę , że nie ma jeszcze potrzeby robić sobie jakiejś jeszcze specjalnej diety w takim wieku , gdy [...]

[...] kalorycznosci produktow. Staram sie nie laczyc wegli o wysokim IG z tluszczami. Nie odzywiam sie syfem typu fast food (no... czasem kebeba wszamam ale to mniejsze zlo), jem duzo owocow i warzyw, sporo nabialu. Ostatnio o wiele wiecej miesa niz wczesniej. Wieczorem staram sie jesc tylko bialko. Unikam tluszczy nasyconych. To by bylo na tyle. [...]

[...] masą własnego ciała. W sumie 2-3 godzin wysiłku dziennie 5 razy w tygodniu. Treningi kończę z reguły o godz. 21 lub 22, potem jadę do domu na kolację i między 21:30 a 22:30 jem owoce i nabiał. Trener poradził mi, żeby po treningu brać 40-50g Vitargo CL a potem hydrolizat białka (FA Diamond) w celu zatrzymania katabolizmu mięśni. Jak chodzi o [...]

problem z nabraniem wagi( ekto jak nic) a wiec jem bardzo duzo, masa nie idzie, diete mam jako taka nie moge jej codziennie realizowac, wiec zamieniam niektore rzeczy! 1. Mleko 200 ml + platki kukurydziane ok 30 g+ 30 g musli 2. 6 kromek pieczywa razowego + szynka z indyka + pomidor(ogórek)+ dan mleko 300 ml 3.Banan+ twarozek wiejski 200 g 4,. [...]

[...] 8-9 kg, był to wynik zadowalający, od miesiąca zacząłem chodzić regularnie na siłownie 3-4 razy w tygodniu, ułożyłem sobie plan ćwiczeń i tylko tyle. Nie mam żadnej diety, jem jak jadłem. Oczywiście nadal skacze na skakance ok. 3 dni w tygodniu i aktywnie uprawiam sporty. Nic się nie zmieniło prócz tego, że doszła do tego siłownia. Ale moja [...]

[...] podstawowy trening z podwieszonych tutaj na początek. Przysiad, WL, MC, Wiosło/Podciąganie. Będę starał odżywiać się dobrze, lepiej niż teraz, nie zwracam uwagi na jedzenie, jem fast foody, itp. Pracuję fizycznie, maszyny, nie męczę się. Chciałbym zapytać co sądzicie o rowerze stacjonarnym? Zwykle raczej bieganie jest oceniane jako lepsze, to nie [...]